Ich bin glutenfrei

Wij gaan vaak op vakantie in Duitsland, eigenlijk zijn we er elke zomer. Vorig jaar had Alexander er een Duits vriendje. Drie weken heeft hij met Nico gespeeld zonder een woord te zeggen. Hij verstond hem wel, meestal, maar communiceerde zelf vooral met gebaren.

Dit jaar maakte hij een nieuwe vriend: Konrad. Al vanaf de eerste dag dat ze samen speelden deed hij opeens wel zijn mond open. Eerst in de Nederlands want als je zeven bent is een gesprek nog eenvoudig genoeg. Hoewel, als je moet uitleggen dat je geen gewoon koekje mag is dat best lastig.

Toen ze net aan het spelen waren nam ik mij dus voor om snel even bij de ouders van Konrad langs te gaan om zijn dieet te bespreken.  Maar ja, ze waren net een uurtje aan het spelen en het was geen etenstijd.
Het bleek ook niet nodig te zijn. Het lukte Alexander al op de eerste dag van zijn vriendschap met Konrad hem en zijn moeder duidelijk te maken dat hij glutenvrij eet.

Toen Alexander de woorden glutenvrij uitsprak deed dit een belletje rinkelen en ze trokken gelijk een zak chips tevoorschijn met daarop het glutenvrij logo, dat Alexander weer herkende. Okay, het helpt mee dat Konrad’s ouders zeer bewuste, biologische Berlijners zijn die een meisje met coeliakie in hun vriendenkring hebben. De rest van de vakantie hebben de jongetjes heerlijk samen gespeeld, gevist en zijn ze samen weggelopen.

En ze hebben een eindeloze reeks glutenvrije wafels gegeten die de moeder van Konrad voor hen gebakken heeft. Weer thuis wilde ik dat gelijk zelf proberen maar helaas is het mij nog niet gelukt een winkel te vinden waar ik een wafelijzer kan kopen. Toevallig zag ik wel op Twitter een recept voor wafels langskomen in een conversatie tussen Kristel van @glutenblij en @miekelvdzande.

Glutenvrije wafels

2 eieren
90 gram gesmolten roomboter
4,5 deciliter melk
1 theelepel zout
250 gram Mix C Schar

Meng de eieren, boter, melk, zout en het meel tot een glad beslag. Laat het wafelijzer heet worden en bak de wafels. Eet ze zo snel mogelijk op, vers zijn ze het lekkerst. Met poedersuiker, slagroom of Griekse yoghurt en vers fruit.

Alexander en Konrad

Gluten- en lactosevrije wortelmuffins

Gluten- en lactosevrije wortelmuffins
Gluten- en lactosevrije wortelmuffins

We gaan op vakantie en we hebben een lange autorit voor de boeg. Vanmorgen heb ik muffins gebakken om ons zoet te houden tijdens de reis. Ik vind muffins een ideaal reishapje, een beetje zoet, niet te groot, niet te klein en je kunt er ook nog fruit en of groente in verstoppen. Een lekkere en voedzame opkikker in de auto.

De hoeveelheden in mijn recept zijn bij benadering want met deze wortelmuffins heb ik ook nog eens mijn voorraad kast leeg gemaakt. Ik heb alle restjes door het beslag geroerd. Zodat we we na de vakantie met een schone lei kunnen beginnen.
Glutenvrije wortelmuffins
voor ca 20 muffins
250 gram glutenvrij meel (mix van Schar Mix C en amandelmeel)
100 gram geraspte kokos
3 theelepels bakpoeder
2,5 dl zonnebloem olie
200 gram suiker (mix van witte en bruine basterdsuiker)
4 eieren (M)
1 geraspte winterpeen of zakje 150 gram julienne gesneden wortel
paar eetlepels zadenmix (Le Poole) gehakte noten kan ook
Verwarm de oven voor op 200 graden. Zet de papieren muffinbakjes in de muffinvorm.
Roer de ingrediënten door elkaar heen met een pollepel. Gebruik geen mixer of keukenmachine, de muffins horen niet luchtig te zijn.
Omdat er geen boter maar olie in het beslag gaat is het roeren betrekkelijk eenvoudig.
Schep het beslag in de muffinvorm. Ik heb dat vandaag gedaan met een ijsbolletjesknijper. Dat is heel handig, geen geknoei en alle muffins zijn ongeveer even groot.
Bak 25 minuten in een oven van 200 graden. Laat afkoelen of eet warm.

We zijn weer thuis

watermeloensalade met komkommer en feta
watermeloensalade met komkommer en feta

Na een heerlijke vakantie van een paar weken gaat het gewone leven weer beginnen. Toen we in Duitsland waren heb ik nauwelijks aan thuis gedacht en niks gemist maar toen ik weer in mijn eigen keuken stond vond ik dat toch wel fijn.

Op vakantie ben ik weinig creatief geweest in de keuken. Niks gebakken, alleen broodjes gesmeerd en salades gemaakt. Glutenvrij ging deze zomer erg goed in Berlijn. Een paar jaar geleden keken ze nog of we gek waren als we in een restaurant of winkel vroegen of iets glutenvrij was. Nu wisten ze, ongeveer, waar we het over hadden.

Ik heb een paar keer meegemaakt dat ik een dik boek met ingrediënteninformatie naar me toegeschoven kreeg bij de slager of ijssalon. Dat is prima, kon ik zelf controleren of het ijsje of de smeerworst veilig waren. En dat was vaak het geval!

Wat bijdraagt tot de bekendheid van glutenvrij is dat inmiddels in de krant bij alle supermarktreclames van vlees en vleeswaren staat of het lactose-, suiker-, dan wel glutenvrij is. Een rare gewoonte trouwens, om dat alleen bij de vleeswaren en braadworsten te vermelden maar het helpt wel.

Nou eten we niet heel vaak in een restaurant maar de paar keer dat we het gedaan hebben ging erg goed. Een gegrild kipfiletje met rijst of patat uit schoon vet gaat vaak prima. Om de hoek van ons favoriete plein, Boxhagenerplatz, was zelfs een cafeetje waar glutenvrije taart was en alle broodjes ook glutenvrij te bestellen waren! Alexander at er een veganistische, vegetarische, raw, glutenvrije bananenkokosamandeltaart. De taart was iets te gezond om echt lekker te zijn maar Alexander jokte beleefd in keurig Duits tegen de sympathieke eigenaar dat hij hem heerlijk vond.

Vaak heb ik ook gewoon een lunch meegenomen en picknickten we in een speeltuin. Ook werd er niet moeilijk gedaan als Alexander zijn eigen broodje at op een terras waar wij wel iets bestelden.
Zo, en nu maar weer heel snel de keuken in. De diepvries is leeg. Er moet brood worden gebakken!

Funk You Natural Food
Gärtnerstraße 21 Berlijn

 

 

 

Glutenvrij in Berlijn

BerlijnWij gaan binnenkort weer op vakantie naar Duitsland. Daar komen we graag en vieren dan vakantie in Berlijn en haar omgeving. Helaas is in Duitsland de bekendheid van Coeliakie, het glutenvrije dieet en de beschikbaarheid van glutenvrije producten niet zo heel groot. In ons land heeft ongeveer 1% van de bevolking Coeliakie, in Duitsland ligt dat percentage veel lager. Daar heeft slechts 0.2% van de bevolking Coeliakie.
Oost-Duitse kennissen vertelden ons dat in de DDR Coeliakie wel bekend was maar dat het erg moeilijk was om aan glutenvrij brood te komen. Dat is nu verbeterd, het is niet meer zo heel lastig om aan glutenvrij producten te komen.
In Duitsland zijn de glutenvrije producten te koop in biologische natuurvoedings-, of reformwinkels (Reformhaus, Naturkostladen of Bioladen. De meeste supermarkten verkopen het ook. De glutenvrije producten staan vaak apart in een schap maar soms ook verspreid door de winkel. Dus dan staat het glutenvrije broodmeel tussen het andere broodmeel. Dat is wel even wennen.
In Berlijn is in de horeca bitter weinig bekend over glutenvrij eten en erg weinig geschikt. Er zijn wel veel biologische eettentjes en cafe’s maar die serveren niks glutenvrij. Dat is jammer. Gelukkig zijn de Berlijners wel altijd erg vriendelijk dus als wij Alexander een meegebracht broodje of cakeje laten eten vinden ze dat niet erg. Ook zijn ze altijd bereid om een stukje kip met rijst of patatjes apart voor hem te maken.
Het is wel vaak moeilijk om duidelijk te maken wat je bedoelt. Als ik vraag of iets Glutenfrei is krijg ik meestal een blanco blik. Het is beter om te vragen of ergens Weizen (tarwe) in zit en als ze dat niet snappen Mehl (meel).
Als wij een dagje uitgaan met de kinderen dan nemen we meestal een picknick mee. In Berlijn wemelt het van de parken en speeltuinen waar je kunt picknicken. We gaan dan aan het einde van de middag weer naar onze Ferien Wohnung en eten daar of we stoppen op de terugweg bij de Mac Donald’s voor pommes en een hamburger ohne brotchen…
Als je in Berlijn bent kun je rondom Alexander Platz goed glutenvrij winkelen. In het treinstation Alexander Platz en in het winkelcentrum Alexa zitten natuurwinkels met een grote glutenvrije afdeling. Op Alexander Platz zelf staat warenhuis Galeria Kaufhof en die hebben op de begane grond ook een glutenvrije afdeling met onder andere diepvriesproducten.
glutenvrij bij Real
glutenvrij bij Real

Zelf ga ik altijd naar supermarkt Real. Daar verkopen ze Glutano (van Dr Schar) en bij de bakproducten glutenvrije cakemixen van Ruf, amandelmeel en in de diepvries Almondy taartjes.

Websites:
Op de website van de Duitse Coeliakie vereniging www.dzg-online.de en www.schaer.com kun je links naar adressen van reformwinkels in Duitsland vinden.
www.zoeliakie-treff.deis de Duitse tegenhanger van het coeliakieforum.nl
glutenfreiberlin.wordpress.com is de weblog van een glutenvrije Brit die in Berlijn woont met tips voor restaurants en winkels.
glamorously-glutenfree.blogspot.nl heeft ook een aantal leuke glutenvrije Berlijn tips.
Als je de site berlijn-blog.nl leest dan weet je alles over de stad en heb je geen reisgids meer nodig.
Eis Voh aan de Bundesallee 128 verkoopt glutenvrij ijs in glutenvrije wafels en nog veel meer. www.bioeis-berlin.de

Berlijn Prenzlauerberg

Glutenvrij op reis

Wij gaan dit jaar met de auto op vakantie. We hebben een trip van ongeveer 8 uur voor de boeg. Eten is een probaat middel om de tijd te verdrijven . Wat nemen we mee?

Voor de kinderen maak ik een tasje met speelgoed met daarin ook een pakje drinken en een zakje snoepjes (Haribo). Het idee dat ze zelf mogen bepalen wanneer ze dat nemen vinden ze fantastisch. Continue reading